ADHD jest wypadkową m.in. obniżonego poziomu dopaminy i noradrenaliny, co wywołuje osiowe…

ADHD jest wypadkową m.in. obniżonego poziomu dopaminy i noradrenaliny, co wywołuje osiowe objawy manifestujące się w pracy funkcji poznawczych i wykonawczych, skokach energii i motywacji, impulsywności oraz dysregulacji emocji.

Dodatkowo, ze względu na zaburzenie wydzielania się melatoniny, które sprzyja negatywnym nawykom żywieniowym, a jest produkowana z serotoniny – także i ich poziom jest istotny dla osób z ADHD.

Zaburzenia w neuroprzekaźnictwie prowadzą do licznych schorzeń współtowarzyszących u osób z ADHD tj. zaburzeń depresyjno-lękowych, zaburzeń snu, uzależnień, zaburzeń odżywiania się, chorób metabolicznych, w tym przede wszystkim - do otyłości.

Wobec powyższego ważne jest wsparcie produkcji neuroprzekaźników poprzez odpowiednią dietę bogatą w: aminokwasy prekursorowe dopaminy tj. fenyloalaninę i tyrozynę, aminokwas prekursorowy serotoniny tj. tryptofan, a dalej: magnez (wspomaga konwersję tryptofanu w serotoninę), żelazo i cynk (uczestniczą w syntezie neuroprzekaźników), witaminy z grupy B przede wszystkim B6 i B9 (wspierają produkcję dopaminy i noradrenaliny), witaminę D3 (reguluje funkcje mózgu i nastrój) oraz kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA (chronią mózg i wpływają na neuroprzekaźnictwo). Suplementacja powyższych, powinna zostać wydrożona jedynie w sytuacji uzyskanych w wynikach badań niedoborów.

Interwencje dietetyczne i suplementacja mogą mieć znaczenie w łagodzeniu objawów ADHD, choć ich rola nie jest jednoznacznie potwierdzona naukowo. Wskazuje się na obiecujący potencjał suplementacji przede wszystkim melatoniną i kwasami tłuszczowymi omega-3 DHA i EPA jako element wsparcia w ramach stylu życia, który jest fundamentem zdrowia psychofizycznego w ogóle.

Jeżeli podejrzewasz u siebie trudności wynikające z ADHD lub AuDHD, zapraszamy do: diagnostyki, psychoedukacji, terapii poznawczo-behawioralnej, treningu mindfulness czy leczenia psychiatrycznego. Link prowadzący bezpośrednio do kalendarza naszej placówki umieszczamy w pierwszym komentarzu.

Śledźcie też nasze profile, gdyż już niebawem ruszamy z treningami DBT!