Kurs redukcji stresu MBSR w Katowicach

Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. Ośmiotygodniowy standaryzowany, klinicznie zbadany Program Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR) został stworzony w 1979 r. przez profesora Jona Kabata-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między spotkaniami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie, komunikacja z innymi. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.

„Uważność to praktyka bycia w teraźniejszości. To bycie obecnym we własnym życiu. Wielu z nas w pewnym momencie stwierdza, że życie mija szybko, że je w znacznym stopniu marnotrawimy. Dzieci dorastają, przyjaciele, na których nam zależy, odchodzą, jesteśmy coraz starsi. Tak łatwo skupiamy się na rozrywkach, przeszłości i przyszłości, że nie dostrzegamy wielu pozytywnych rzeczy w naszym życiu.”

Liczne badania potwierdzają realną poprawę jakości życia wśród regularnie praktykujących uważność. Polega ona na zmniejszeniu cierpienia psychicznego i poprawie samopoczucia psychofizycznego poprzez złagodzenie objawów bólowych, psychosomatycznych, depresyjnych, w tym: lęku, stresu, napięcia w wyniku czego zwiększa się poczucie radości, szczęścia i bycia obecnym we własnym życiu.

W związku z praktykowaniem uważności dochodzi do korzystnych zmian na poziomie neuronalnym, które skutkują:

• Poprawą regulacji emocji;
• Poprawą tolerancji na dolegliwości psychiczne;
• Zmniejszeniem reaktywności na zdarzenia psychiczne;
• Zmniejszeniem rozpraszających, jak i ruminacyjnych myśli i impulsywnych zachowań;
• Zwiększeniem aktywności okolic mózgu związanych z przyjemnymi emocjami;
• Zwiększeniem odpowiedzi immunologicznej.

• 04.10.2026niedziela11:00 – 13:30
• 11.10.2026niedziela11:00 – 13:30
• 18.10.2026niedziela11:00 – 13:30
• 25.10.2026niedziela11:00 – 13:30
• 08.11.2026niedziela11:00 – 13:30
• 15.11.2026niedziela11:00 – 13:30
• 21.11.2026sobota — Dzień Uważności09:30 – 14:30
• 22.11.2026niedziela11:00 – 13:30
• 29.11.2026niedziela11:00 – 13:30

W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.