Program „ADHD: Przebudzenie” · psychoedukacja dla dorosłych · Katowice
Diagnoza to nie koniec. To początek realnych zmian.
Sama diagnoza często przynosi ulgę, ale może też otworzyć wiele nowych pytań. Dlaczego tak trudno mi się zorganizować? Dlaczego odkładam rzeczy, mimo że wiem, że są ważne? Jak lepiej zarządzać czasem, emocjami i codziennymi obowiązkami? Co właściwie oznacza ADHD dla mojego życia, pracy i relacji?
Program „ADHD: Przebudzenie” został stworzony właśnie na ten etap: aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i przełożyć wiedzę o ADHD na konkretne, możliwe do zastosowania strategie.
- Akceptuję siebie
- Działam świadomie
- Hamuję chaos
- Dostosowuję codzienność
Wolisz zadzwonić? Rejestracja: +48 575 072 425. Zapisze Cię na rozmowę z prowadzącymi.
Dla kogo
Dla kogo jest program
Program jest przeznaczony dla dorosłych osób z formalnie postawioną diagnozą ADHD, szczególnie tych, które:
- niedawno otrzymały diagnozę i chcą dowiedzieć się więcej o ADHD,
- chcą lepiej rozumieć, które trudności mogą być związane z ADHD,
- chcą uporządkować wiedzę o swoim funkcjonowaniu,
- chcą poznać sposoby skuteczniejszego radzenia sobie z organizacją, planowaniem, zarządzaniem czasem i prokrastynacją,
- chcą lepiej radzić sobie z emocjami, impulsywnością i przeciążeniem,
- chcą poprawić funkcjonowanie w pracy, relacjach i codziennym życiu,
- szukają konkretnych strategii, które można wdrażać w codziennym życiu.
Forma
Czego możesz się spodziewać
Program ma charakter psychoedukacyjny z elementami treningu umiejętności i nie jest psychoterapią grupową ani grupą wsparcia.
To ustrukturyzowany program łączący psychoedukację, ćwiczenia i trening praktycznych strategii. Jego celem jest lepsze zrozumienie własnego funkcjonowania w ADHD, zwiększenie poczucia sprawczości oraz poznanie i przećwiczenie praktycznych sposobów radzenia sobie z codziennymi trudnościami.
Każde spotkanie pozwala nie tylko zdobyć wiedzę, ale także zastanowić się, jak wykorzystać ją we własnym życiu.
Program
Osiem spotkań, po kolei
- 1
Zrozumieć ADHD
Czym jest ADHD u dorosłych? Jak może wpływać na uwagę, impulsywność, funkcje wykonawcze i codzienne funkcjonowanie?
- 2
Mózg ADHD w codziennym życiu
Funkcje wykonawcze, pamięć robocza, przełączanie uwagi, poczucie czasu, rozpoczynanie zadań, hiperfokus i przeciążenie.
- 3
Jak zacząć i skończyć?
Prokrastynacja, aktywacja zadania, dzielenie zadań na mniejsze kroki, zewnętrzne systemy pamięci, timery, checklisty i body doubling.
- 4
Czas, planowanie i organizacja
Realistyczne planowanie, szacowanie czasu, ustalanie priorytetów, korzystanie z kalendarza, organizacja codzienności, terminów i obowiązków.
- 5
Emocje, impulsywność i przeciążenie
Trudności w regulacji emocji, frustracja, impulsywność, narastanie napięcia, przeciążenie oraz sposoby zatrzymywania automatycznych reakcji.
- 6
Relacje, praca i poczucie własnej wartości
Wpływ ADHD na relacje, pracę i samoocenę. Komunikowanie potrzeb, doświadczenia związane z późną diagnozą oraz funkcjonowanie zawodowe.
- 7
Leczenie ADHD: co dalej?
Psychoedukacja dotycząca dostępnych form leczenia ADHD: farmakoterapii, psychoterapii/CBT, coachingu ADHD oraz pracy nad zaburzeniami współwystępującymi. Omówimy również znaczenie monitorowania efektów leczenia.
- 8
Mój plan na kolejne 3 miesiące
Podsumowanie zdobytej wiedzy, wybór najważniejszych obszarów do zmiany oraz stworzenie własnego, konkretnego planu dalszego działania.
Prowadzący mogą elastycznie dostosowywać program do potrzeb uczestników.
Przebieg
Jak wyglądają spotkania
Program trwa 8 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 120 minut. Każde spotkanie łączy:
- psychoedukację,
- dyskusję i pracę na osobistych przykładach,
- ćwiczenia praktyczne,
- trening konkretnych strategii,
- planowanie ich wdrożenia w codziennym życiu.
Nie chodzi o to, żeby dowiedzieć się wszystkiego o ADHD. Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć swoje funkcjonowanie i znaleźć rozwiązania, które rzeczywiście można zastosować w praktyce.
Grupa liczy maksymalnie 10 osób. Stały skład grupy pozwala stworzyć bezpieczne warunki do pracy, wymiany doświadczeń i stopniowego przechodzenia od wiedzy do praktyki.
Informacje organizacyjne
Konkrety
- Dla kogoosoby dorosłe z diagnozą ADHD
- Kiedyponiedziałki 16:30–18:30
- Startpo zebraniu 6 osób, zapisy trwają
- Forma8 tygodni, 8 spotkań po 120 minut, stacjonarnie, grupa zamknięta 6–10 osób
- Koszt1290 zł za cały program, płatność jednorazowa
- Kwalifikacjabezpłatna rozmowa telefoniczna, około 15 minut, z jednym z prowadzących
- Materiałyuczestnicy otrzymują materiały ze spotkań
- Gdzieul. Dobrego Urobku 13, Katowice
- Prowadząmgr Karolina Saternus-Piech, mgr Kacper Okularczyk
Prowadzący
Kto prowadzi program
Karolina Saternus-Piech
ZAŁOŻYCIELKA - Psycholog, specjalistka psychogastroenterologii, pedagog resocjalizacyjny, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, certyfikowana nauczycielka uważności MBSR
Kacper Okularczyk
Psycholog, terapeuta RTZ, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia
Oboje prowadzący na co dzień diagnozują ADHD u dorosłych w Centrum.
Zapisy
Jak dołączyć
- 1
Zgłoszenie
Wypełnij formularz na tej stronie albo zadzwoń do rejestracji.
- 2
Bezpłatna rozmowa telefoniczna
Oddzwania Karolina albo Kacper, w ciągu jednego dnia roboczego. Około 15 minut: pytają o diagnozę i o to, na czym najbardziej Ci zależy.
- 3
Informacja o starcie
Program rusza, gdy zbierze się 6 osób. Dostajesz termin pierwszego spotkania, gdy tylko będzie znany.
Formularz
Zgłoś się na bezpłatną rozmowę
Zostaw numer. Oddzwonimy, żeby porozmawiać, czy program jest dla Ciebie, i zapisać Cię na listę.
Częste pytania
Pytania uczestników
Czy muszę mieć diagnozę ADHD?+
Tak. Program jest przeznaczony dla osób dorosłych z formalnie postawioną diagnozą ADHD.
Czy to psychoterapia?+
Nie. Program ma charakter psychoedukacyjny z elementami treningu umiejętności i nie jest psychoterapią grupową ani grupą wsparcia. Można go łączyć z psychoterapią indywidualną i z leczeniem farmakologicznym.
Kiedy startuje najbliższa grupa?+
Program rusza, gdy zbierze się 6 osób. Po rozmowie kwalifikacyjnej trafiasz na listę i dostajesz termin pierwszego spotkania, gdy tylko będzie znany. Spotkania odbywają się w poniedziałki 16:30–18:30.
Ile kosztuje i jak płacę?+
1290 zł za cały program, 8 spotkań. Płatność jednorazowa, przed startem.
Co, jeśli opuszczę spotkanie?+
Program jest zamknięty i budowany po kolei, więc spotkań nie da się odrobić w innej grupie. Nieobecność nie obniża ceny. Materiały z opuszczonego spotkania otrzymasz od prowadzących.
Czym różni się program od diagnozy ADHD w Centrum?+
Diagnoza odpowiada na pytanie, czy to ADHD. Program zaczyna się tam, gdzie diagnoza się kończy: co z tym zrobić w pracy, w domu i w relacjach. Jeśli nie masz jeszcze diagnozy, zacznij od niej.
Zapisy
Zapisy trwają
Program rusza, gdy zbierze się 6 osób. Zgłoszenie zajmuje minutę, rozmowa kwalifikacyjna jest bezpłatna.
Centrum Przebudzenie · ul. Dobrego Urobku 13 · 40-810 Katowice
