Trening Umiejętności DBT dla nastolatków · Katowice
Pomoc, gdy emocje nastolatka stają się zbyt silne
Terapia dialektyczno-behawioralna dla nastolatków (DBT-A) to forma psychoterapii skierowana do młodzieży, która zmaga się z intensywnymi emocjami, impulsywnością, kryzysami czy zachowaniami autodestrukcyjnymi.
DBT-A łączy akceptację z realną zmianą. Nastolatek uczy się lepiej rozumieć swoje emocje, radzić sobie z trudnymi sytuacjami i reagować w bardziej konstruktywny sposób, bez zaprzeczania temu, co czuje.
Wolisz porozmawiać? Zadzwoń do rejestracji: +48 575 072 425, umówimy rozmowę kwalifikacyjną.
Dla kogo
Dla kogo jest trening
Trening jest przeznaczony dla nastolatków w wieku 16–17 lat, u których intensywne emocje, impulsywność, kryzysy albo zachowania autodestrukcyjne utrudniają codzienne funkcjonowanie: w domu, w szkole i w relacjach z rówieśnikami.
Wczesna konsultacja ze specjalistą to krok w stronę większego bezpieczeństwa i lepszego funkcjonowania. O tym, czy trening jest właściwą formą pomocy dla konkretnej osoby, decydujemy na rozmowie kwalifikacyjnej.
Program
Czego uczy trening
Program koncentruje się na praktycznych umiejętnościach, które można wykorzystywać zarówno podczas kryzysu, jak i w codziennym życiu:
- uważność: lepsze rozpoznawanie myśli, emocji i własnych reakcji,
- tolerowanie dyskomfortu: radzenie sobie z trudnymi momentami bez zachowań destrukcyjnych,
- regulacja emocji: lepsze rozumienie i kontrolowanie intensywnych emocji,
- skuteczność interpersonalna: budowanie zdrowszych relacji i komunikowanie swoich potrzeb,
- droga środkowa: uczenie się dostrzegania różnych perspektyw oraz łączenia akceptacji ze zmianą.
W proces terapii mogą być również aktywnie włączani rodzice. Dzięki temu zyskują większe zrozumienie potrzeb nastolatka i uczą się, jak skuteczniej wspierać go w trudnych momentach.
Efekty
Co daje udział w treningu
DBT-A wspiera młodzież w lepszym radzeniu sobie z kryzysami, intensywnymi emocjami i impulsywnymi reakcjami. Pomaga rozwijać umiejętności potrzebne do budowania stabilniejszych relacji, radzenia sobie ze stresem szkolnym, rodzinnym i rówieśniczym oraz wzmacniania poczucia sprawczości i odporności psychicznej.
Umiejętności z treningu nastolatek może wykorzystywać także poza salą: w domu, w szkole i w relacjach z innymi.
Przebieg
Jak wygląda spotkanie
Każde spotkanie trwa 2 godziny i łączy krótkie wprowadzenia z praktycznymi ćwiczeniami. Kolejność jest zawsze ta sama:
- 1ćwiczenia uważności
- 2omówienie pracy między spotkaniami
- 3nauka nowych umiejętności
- 4przerwa
- 5ćwiczenia praktyczne i dyskusja
- 6zadanie do samodzielnego przećwiczenia
Wiedza jest punktem wyjścia. Najważniejsza jest praktyka: stopniowe rozwijanie umiejętności, które można wykorzystać w realnych sytuacjach, także wtedy, gdy emocje stają się naprawdę silne.
Edycja 2026/2027
Harmonogram
Osiemnaście spotkań w czwartki, 16:00–18:00, w trzech modułach po sześć spotkań.
Moduł I
Tolerancja dyskomfortu
1.10, 8.10, 15.10, 22.10, 29.10, 5.11.2026
Moduł II
Regulacja emocji
12.11, 19.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.12.2026
Moduł III
Skuteczność interpersonalna
4.02, 11.02, 18.02, 25.02, 4.03, 11.03.2027
Informacje organizacyjne
Konkrety
- Dla kogomłodzież 16–17 lat
- Kiedyczwartki 16:00–18:00, od 1 października 2026 do 11 marca 2027
- Forma18 spotkań po 2 godziny (36 godzin), grupa zamknięta od 4 do 10 osób
- Koszt3600 zł za cały trening, czyli 100 zł za godzinę. Możliwa płatność w 4 ratach po 900 zł: październik, listopad, grudzień, luty
- Kwalifikacjarozmowa kwalifikacyjna we wrześniu 2026, stacjonarnie, nastolatek razem z rodzicem, 240 zł
- Gdzieul. Dobrego Urobku 13, Katowice
- Prowadząmgr Adriana Rybicka-Klimczyk, mgr Karolina Saternus-Piech
Grupa ma charakter zamknięty. Po rozpoczęciu cyklu nie dołączają do niej nowe osoby. Stały skład pozwala uczestnikom stopniowo budować zaufanie, a przez to swobodniej ćwiczyć w kolejnych tygodniach.
Prowadzące
Kto prowadzi trening
Adriana Rybicka-Klimczyk
Psycholog i psychoterapeutka dzieci i młodzieży
Karolina Saternus-Piech
ZAŁOŻYCIELKA - Psycholog, specjalistka psychogastroenterologii, pedagog resocjalizacyjny, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, certyfikowana nauczycielka uważności MBSR
Obie prowadzące brały udział w zaawansowanym szkoleniu w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT Comprehensive).
Zapisy
Jak dołączyć
- 1
Zgłoszenie
Wypełnij formularz na tej stronie albo zadzwoń do rejestracji. Po zgłoszeniu przez formularz oddzwaniamy w ciągu jednego dnia roboczego i umawiamy rozmowę kwalifikacyjną.
- 2
Rozmowa kwalifikacyjna we wrześniu
Stacjonarnie, w Centrum, nastolatek razem z rodzicem lub opiekunem. Prowadzi jedna z prowadzących trening. Koszt 240 zł.
- 3
Informacja o starcie
Grupa rusza przy minimum 4 uczestnikach i liczy maksymalnie 10 osób, dlatego liczba miejsc jest ograniczona.
Formularz
Zgłoś nastolatka na rozmowę kwalifikacyjną
Zgłoszenie zajmuje dwie minuty. Oddzwaniamy w ciągu jednego dnia roboczego, żeby umówić rozmowę kwalifikacyjną.
Częste pytania
Pytania rodziców
Czy rodzice uczestniczą w treningu?+
Rodzice mogą być aktywnie włączani w proces. Dzięki temu lepiej rozumieją potrzeby nastolatka i uczą się, jak skuteczniej wspierać go w trudnych momentach.
Czym trening DBT różni się od grupy „Pewniej wśród ludzi”?+
Grupa „Pewniej wśród ludzi” jest dla młodzieży 13–15 lat i pracuje nad relacjami z rówieśnikami. Trening DBT jest dla 16–17-latków i uczy radzenia sobie z intensywnymi emocjami, kryzysami i impulsywnością. Jeśli nie wiesz, która forma pasuje, napisz o tym w zgłoszeniu: rozmowa kwalifikacyjna służy też temu, żeby wskazać właściwe miejsce.
Jak działa płatność w ratach?+
Cały trening kosztuje 3600 zł. Można zapłacić w 4 ratach po 900 zł: w październiku, listopadzie, grudniu i lutym. Przelewem albo w rejestracji.
Co, jeśli nastolatek opuści spotkanie?+
Udział w treningu to rezerwacja miejsca na cały cykl, więc nieobecność nie obniża ceny. Ze względu na zamknięty charakter grupy nie ma możliwości odrabiania zajęć.
Zapisy
Rozmowy kwalifikacyjne we wrześniu
Jeśli chcesz, aby Twój nastolatek nauczył się lepiej rozumieć swoje emocje, radzić sobie z trudnymi sytuacjami i budować zdrowsze relacje, zapraszamy do kontaktu i udziału w treningu DBT-A.
Centrum Przebudzenie · ul. Dobrego Urobku 13 · 40-810 Katowice
