TRENING REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI MBSR 09.10-27.11.24
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważnośćjest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSRzostał stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Program kursu
Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
Uważność w postrzeganiu świata
Uważność w ruchu
Uważność w stresie
Uważność na myśli
Uważność w kontakcie z innymi
„Dzień uważności”
Uważność w dbaniu o siebie
Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
Miejsce spotkań
Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego Przebudzenie
ul. Wolnego 4/306, Katowice (3 piętro)
Termin
• 09.10.2024 r. – 27.11.2024 r.
Środy w godzinach: 18:00 – 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00
09.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
16.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
23.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
30.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
06.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
13.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
16.11.24 r. (sob.) 09:00 – 15:00
20.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
27.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
* W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.
Zapisy
…trwają do 30.09.2024 r.
…pod numerem: 575 072 425lub
e-mail: przebudzenie.kontakt@gmail.com
Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.
Inwestycja
1290* zł
Przy zapisie do 31.07 cena 990 zł, do 09.09 cena wynosi 1190 zł
Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank
Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.
Informacje dodatkowe
– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.
– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.
– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.
Prowadząca
• mgr Karolina Saternus-Piech – certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważnośćjest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSRzostał stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
______________________________________
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
______________________________________
Program kursu
Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
Uważność w postrzeganiu świata
Uważność w ruchu
Uważność w stresie
Uważność na myśli
Uważność w kontakcie z innymi
„Dzień uważności”
Uważność w dbaniu o siebie
Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
______________________________________
Miejsce spotkań
Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego Przebudzenie
ul. Wolnego 4/306, Katowice
(3 piętro, prawe skrzydło)
______________________________________
Termin
09.10.2024 r. – 27.11.2024 r.
Środy w godzinach: 18:00 – 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00
09.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
16.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
23.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
30.10.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
06.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
13.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
16.11.24 r. (sob.) 09:00 – 15:00
20.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
27.11.24 r. (śr.) 18:00 – 20:30
* W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.
______________________________________
Zapisy
…trwają do 30.09.2024 r.
…pod numerem: 575 072 425lub
przebudzenie.kontakt@gmail.com
Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.
______________________________________
Inwestycja
1290* zł
Przy zapisie do 31.07 cena 990 zł, do 09.09 cena wynosi 1190 zł
Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank
Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.
______________________________________
Informacje dodatkowe
– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.
– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.
– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.
______________________________________
Prowadząca
mgr Karolina Saternus-Piech
– certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
