Analizując funkcjonowanie rodziny, w której występuje uzależnienie od alkoholu, można dostrzec, że często w równie trudnej sytuacji, co dorośli, są ich dzieci.  Są podatne na

Skutki wpływu alkoholu na życie dziecka mogą zacząć się już przed narodzinami. FAS (Fetal Alcohol Syndrom) – Alkoholowy Zespół Płodowy – wiąże się z wieloma

Nadużywanie alkoholu przez jedną osobę w rodzinie destabilizuje funkcjonowanie wszystkich jej członków. Dorośli, na których trudności związane z uzależnieniem od alkoholu rodziców w okresie dziecięcym

Uzależnienie od substancji psychoaktywnych to nie tylko problem osoby uzależnionej. Wpływa ono na funkcjonowanie osoby na wielu obszarach (w tym np. zawodowym czy szkolnym), ale

Opiekuńczość rozumiana jako dbanie o coś/kogoś, wykazywanie się troskliwością, to pożądana postawa w relacji z bliską osobą. Jeśli zachowania protekcyjne nie naruszają granic tych, którymi

Możesz nauczyć się, jak nie poddawać się fali głodu i zachcianek (szeroko rozumianych). Możesz nauczyć się, jak sunąć na falach potrzeb i pragnień. Przede wszystkim

Wraz z rozwojem technologii korzystanie z mass mediów stało się jedną z najpopularniejszych rozrywek współczesnego świata. Informacje, które przekazywane nam są poprzez środki masowego przekazu

Nowy rok = nowy początek?  Wielu z nas wraz z nowym rokiem, a więc i „otwarciem” kolejnego rozdziału swojego życia, podejmuje się… postanowień noworocznych.  Dla

Umysł i ciało wzajemnie na siebie oddziałują. Są w nierozerwalnej relacji. Upraszczając, często działa to na zasadzie: spokój w myślach implikuje spokój w ciele i

Niezwykle istotnym elementem ludzkiego funkcjonowania są relacje społeczne. Dzięki nim możemy rozwijać swoje pasje, dzielić się przemyśleniami, odkrywać nowe perspektywy spojrzenia na rzeczywistość, co w

W poprzednim artykule na blogu przedstawiliśmy wyniki badań dotyczących praktyki mindfulness i jej wpływu na różne elementy mózgu oraz omówiliśmy wynikające z tego korzyści dla funkcjonowania

Mindfulness to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej – zarówno jeśli chodzi o bodźce wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Nie ma idealnego, polskiego słowa na oddanie znaczenia tego angielskiego terminu, jakim jest Mindfulness. Najczęściej słyszymy, że Mindfulness to po prostu uważność, obecność. Kiedy spojrzymy

W sytuacjach, w których odczuwamy lęk próbujemy radzić sobie na intuicyjnie słuszne sposoby, jednak niektóre z nich paradoksalnie pogłębiają przykrą emocję i utrwalają wystąpienie lęku

Samopoznanie. Na początek poznaj swoją złość. Czy jesteś świadom(a) co się z Tobą dzieje, kiedy doświadczasz złości? Co inni mogą zauważyć? Po czym bliskie Ci

  1. Ty jesteś odpowiedzialny za to, że złość się w Tobie pojawia.   Narracja typu: „Bo ona mnie wkurzyła” przekierowuje odpowiedzialność na drugą osobę,

 Okryta złą sławą. Niejednokrotnie nadajemy jej negatywne konotacje. Postrzegamy, że to ona jest odpowiedzialna za to, że dochodzi do konfliktów, agresji, przemocy. Złość. Od najmłodszych lat słyszymy,

 W psychologii perfekcjonizm określany jest jako cecha osobowości, która charakteryzuje się dążeniem do doskonałości, wyznaczaniem sobie zawyżonych standardów wykonywania zadań oraz nadmiernym samokrytycyzmem. Ponadto bardzo

Zgodnie z WHO na całym świecie co 40 sekund dochodzi do samobójstwa, a co 3 sekundy do próby samobójczej. Co roku około 800 000 ludzi

Piramida potrzeb Abrahama Maslowa powstała w oparciu o teorię potrzeb tegoż autora. Model ten bazuje na hipotezie, zgodnie z którą człowiek nieustannie dąży do zaspokajania

Każdego dnia, każdy z nas doświadcza sytuacji mniej lub bardziej stresujących. Niektórzy odczuwają je mocniej, inni potrafią uporać się z nimi szybciej. Finalnie jednak, bez

 Zacznijmy od rozróżnienia dwóch często zamiennie stosowanych terminów emocji tj. zawiści i zazdrości. Otóż zawiść wywołuje chciwość, złośliwość, wrogość, która skierowana jest wobec osoby, która

Prokrastynacja to termin określający tendencje do odraczania, opóźniania, przekładania pewnych czynności, spraw, zadań na później, najczęściej do chwili tuż przed wyznaczonym ostatecznym terminem. Często ludzie

 Atak lęku     To stan ostrego (nagłego i intensywnego) lęku, którego kulminacja następuje w przeciągu kilku minut. Towarzyszą temu, co najmniej cztery silne reakcje

Wiele osób sobie zadaje pytanie: Kto może dać mi szczęście? Co może dać mi szczęście? Jednak te pytanie odwraca uwagę od siebie samego. Zasadniej byłoby pytać: W

Komunikat Ja uchodzi za bardzo sprzyjające narzędzie w komunikacji interpersonalnej. Polega na tym, aby starannie mówić o sobie, o swoich uczuciach, myślach oraz skoncentrować się

Aby doszło do powstania zaburzenia stresu pourazowego PTSD (posttraumatic stress disorder) osoba musiała być narażona na działanie stresora psychicznego lub fizycznego o wyjątkowej sile, z

   Bezsenność jest zaburzeniem snu, które przejawia się w: trudnościach w zasypianiu, trudnościach w utrzymaniu snu, charakteryzujące się częstym wzbudzaniem lub trudnościamiz ponownym zaśnięciem, zbyt

   Między klatką piersiową a brzuchem znajduje się szeroki mięsień zwany przeponą. Przy wdechu przepona się rozciąga, a przy wydechu – rozluźnia. Podczas wdechu przepona lekko

   Ogranicz kawę, herbatę, colę, napoje energetyczne, czekoladę, nikotynę, alkohol (to stymulanty); Zmęcz się fizycznie maksymalnie do późnego popołudnia, nie ćwicz wieczorem; Zjedz lekką, węglowodanową

Lęk jest to subiektywny, rozproszony, nieprecyzyjny stan obawy i niepokoju. Emocja ta jest odpowiedzią na interpretowane, przewidywane niebezpieczeństwo, które w swej istocie nie jest powszechnie

    Kierujemy się wieloma mitami, które dokładają nam cierpienia. Nasza kultura promuje iluzję, że szczęście jest naturalnym stanem człowieka. Chcemy więc zmieniać swoje życie

    Często jesteśmy przekonani, że wiele osób, które spotykamy w codziennym życiu, ma wszystko, że te osoby są szczęśliwe, żyją tak jak chcą, są zadowolone

  Nietolerancja niepewności to skłonność do negatywnych reakcji na sytuacje/ zdarzenia, których nie można przewidzieć oraz opanować. To, co najbardziej budzi niepokój to rzeczy niepewne,

     Podejmując decyzję o wybraniu się ze swoimi trudnościami do specjalisty, zazwyczaj na drodze pojawia się pewien problem. Kogo wybrać? Czy powinnam/powinienem iść do